心理学家为了研究人们常常忧虑的“烦恼”问题,做了下面这个很有意思的实验。
心理学家要求实验者在一个周日的晚上,把自己未来7天内所有忧虑的“烦恼”都写下来,然后投入一个指定的“烦恼箱”里。
过了三周之后,心理学家打开了这个“烦恼箱”,让所有实验者逐一核对自己写下的每项“烦恼”。结果发现,其中9成的“烦恼”并未真正发生。
然后,心理学家要求实验者将记录了自己真正“烦恼”的字条重新投入了“烦恼箱”。
又过了三周之后,心理学家又打开了这个“烦恼箱”,让所有实验者再一次逐一核对自己写下的每项“烦恼”。结果发现,绝大多数曾经的“烦恼”已经不再是“烦恼”了。
实验者切身地感到,烦恼这东西原来是预想的很多,出现的很少。心理学家从对“烦恼”的深入研究中得出了这样的统计数据和结论:“一般人所忧虑的‘烦恼’,有40%是属于过去的,有50%是属于未来的,只有10%是属于现在的。其中92%的‘烦恼’未发生过,剩下的8%则多是可以轻易应付的。因此,烦恼多是自己找来的。这就是所谓的烦恼不寻人,人自寻烦恼。”例如,有的人为钱而烦恼,有了一万想两万,有了两万想三万,……还是烦恼,可惜你除了想过钱多有钱多的得意,有没有想过钱多有钱多的烦恼,钱少的或许没有钱多的那么神气,但钱少的也没有钱多的那么多担忧,平民小户没有大富人家对盗贼绑架的担心,恐怕也少有为争夺家产使兄弟反目,甚至相残的悲哀。
心理学家认为,在日常生活中要不做自寻烦恼的人,关键要注意以下几点:
1.莫把别人的问题揽到自己身上。
2.制定的目标切实可行,就不会有因为不能实现目标而烦恼。
3.多看积极面,少盯着消极面。
4.和为贵,少制造矛盾和隔阂。
5.当问题第一次出现时就正视它,并尽快解决,努力避免滚雪球式地扩大事态。
6.以助人多劳为乐事。
7.知足常乐。
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